有酸素運動のウォーキングでダイエット

家の中で出来る有酸素運動

していますが、有酸素運動が必要だと思うのです。そこで、家の中で出来る有酸素運動を教えて頂きたいと思い質問させていただきました。よく聞くのは、腹筋なんかの無酸素運動と有酸素運動を組み合わせ

ウォーキングと足踏みの違い

雪や氷で滑ります転ぶと危ないので、家の中で、足踏みをしようと思ったのですがウォーキングと足踏みは根本的に違うのでしょうか?足踏みでは有酸素運動にはなりませんか?私の自覚次第で、外でウォ

腿上げは有酸素運動にはなりませんか?

だけですと、有酸素運動にはなりませんでしょうか?腰をひねり、足を高くあげるようにしておりますが、筋トレといった感じになってしまうでしょうか?心拍数は不明ですが、汗はとてもかきます。有酸素運動になっ

有酸素運動では脂肪は燃焼されないと書いてあったのですが

やっております。とあるサイトで有酸素運動(ウォーキングなど)では、その日に摂取したカロリーは消費されるとのことでしたが、体内の脂肪はほとんど燃えないと言うことが書いてありました。有酸素運動では効果的なダイエット

歩くのと走るのどちらが効果的?

よくダイエットでは一定の脈拍で有酸素運動をするのがいいということでウォーキングが進められますが、毎日はウォーキングの時間をとることができず、正直、効果があまりじっかんできません。やはり、週に2、3回の運動なら

筋肉がついてない状態での有酸素運動は効果ナシ?

か何かで、有酸素運動はある程度筋肉がないとやっても効果がない(効果が薄い)と聞きました。私は日ごろこれといって運動してないので筋肉量はとても少ないと思います。ダイエットをしようと思うのですが、いきなりウォーキングをは

自宅で実施する有酸素運動

ウォーキング、ジョギング、水泳(いづれもあまり激しすぎない程度)などを15～30分実施で有酸素運動になるということは、ダイエットや筋トレサイトで情報を入手しました。家で実施できる有酸素運動ってありますでしょうか。ご存知

ウォーキングかジョギング、どっちがいいの?

ダイエットのため、ウォーキングかジョギング(どちらも約3キロで)を始めようと思っています。しかし、ジョギングの無酸素運動を取るか、ウォーキングの有酸素運動をとるか迷っています。ウォーキングは筋肉を作り、基礎代謝

消費カロリー?

ですが、ジョギングとウォーキング、どちらがダイエットには効率が良いのでしょうか?ダイエットには有酸素運動でウォーキングの方がいいと聞きますが、消費カロリーとしては断然ジョギングの方が勝っていると聞きます。それと、

ウォーキングよりも自転車の方がカロリー消費が高いの?

ますがなぜダイエット(有酸素運動)に自転車を推奨しないのでしょうか?私は毎日60分くらいウォーキング&ジョギングしていますが今の時期、暑いので自転車の方が風に当たるし涼しくていいかな?と思うし半分の時間でウォ

疑問

てウォーキングをしていました。めちゃくちゃ疲れるし、運動した感がすごいあったのですが、消費カロリーを調べると大した感じではなくガッカリしたのですが、その後ジムにも通いだし、筋トレもはじめましたが、そのための有酸素運動

このダイエット法で大丈夫でしょうか?

22歳女性です。身長170センチで以前74キロあった体重を有酸素運動と食事制限(制限というか健康食にした)で63キロまで減らすことができました。その時の体脂肪率は26%でした。しかし、ストレスから一気に68キロまで戻ってしまいまし

なかなか変わらない。

は朝ヨーグルト200kcalくらい、昼持参のお弁当5,600kcalくらいで和食を食べてます。夜は週4日はジム前にカッテージチーズ200kcalと食事パン1コまたは何か惣菜で400kcalくらいにしてます。運動は有酸素1時間弱に筋トレ45分、腹筋100回くら

標準体重までのダイエット

、これからは筋トレだけでなく有酸素運動も取り入れなければと思うのですが、ジョギング、ウォーキング、ステッパーを行うとしたら、どれくらいの時間と頻度が必要でしょうか?また、もう一つお伺いしたいのは、体脂肪がダイエッ

踏み台昇降とウォーキングの効果比較

ばと思っているのですがウォーキングと踏み台昇降ではそれぞれの効果にいくらか差が出てきますでしょうか?例えば踏み台昇降は脂肪燃焼に有効な有酸素運動だけど基礎代謝UPには繋がらない…などであれば、ウォーキングの日

ダイエット方法はこれで大丈夫でしょうか?

など・運動有酸素運動のウォーキング(30～40分程)と、筋トレとしてダンベル体操をセットにして、夕食前、1日置きにやっています。運動後にストレッチもしています。3週間で体重は56kg→55kg、体脂肪率は33%前後で変化

リバウンド

数年間有酸素運動や食事制限でダイエットをしてきて、そろそろ体重維持につとめようと思うのでうすが、リバウンドしないための運動や食事について教えてほしいです。運動はウォーキングをはじめステッパーやエアロバイク最近では水

運動

うか?それと、食事の後と前ではどちらが効果的なのですか?その他の運動では縄跳びに挑戦しようかな?と思っているのですが、ウォーキングと縄跳びはどちらが効果的ですか?よく有酸素運動を20分以上続けると言われて

有酸素運動

今日から有酸素運動でダイエットを始めたのですが開始後20分以上続ける、とよく書いてありますよね。たとえば40分間ウォーキングX数回をするとして休憩をする場合はどのくらいの時間までいいんでしょうか?「最初の20分」の効果が

ウォーキングで脚が太く・・

から続けたほうがいいとか聞いた事がありますが、たまのウォーキングなどは1年程しているので、突然始めた訳でもありません。また、セルライトが多くついたままで有酸素運動をすると太くなるとも聞きましたが、以前トロフィックスというセル

ダイエット!!!!

ダイエットのために有酸素運動としてウォーキングを始めようと思います。やはり問題なのは継続することで、よく1時間のウォーキングを進められますが、どうしてもそこまで時間がかけられません。というのも、普通の会社員を

ダイエット時の食事メニューについてアドバイスください

ませんが、ウォーキングは毎日かかさず行っています。上記食事メニューと有酸素運動だけで、体脂肪を減らすことは不可能でしょうか?よろしければアドバイスください。///164cm 50～52kg 体脂肪27% 女性基礎代謝:1200kcal運動:100～300

真夏のウォーキング

8%)、ウォーキングが思うようにはかどらないので、太ってしまいそうです。。。それはどうしても嫌なので、早朝に切り替えをしようかと考えています。でも朝は朝で辛いんですよね^^;そこで、みなさんは真夏の外での有酸素運動をどうしてい

これって、どうですか?

運動ヴァームを飲む。プロテインを飲む。ダンベル運動(約20分)。プロテインを飲む。ウォーキングなどの有酸素運動(約30分)。食事昼食を軽く。朝、夕は特に変わったことなし。夕食時以降の間食はなし。こんな感じです。特に

ダイエットでの食事と運動の大切さの割合。

コントロールと運動(有酸素・無酸素)はどれぐらいの割合で、大切なのでしょうか?経験や知識が有る方のご意見をいただきたいです。例)食事5:有酸素3:無酸素2食事3:有酸素4:無酸素3など5

腰痛持ちのスポーツジムと食欲とダイエット

全身の有酸素運動を15分。・プールで水中ウォーキング10分×2回。というメニューで身体を動かしています。まずは運動不足解消をするため、筋トレは一切やっていません。たったこれだけのメニューなのですが、必ずその日

初めてのダイエットに向けて

5スクワット⇒20×2を、始めました。食事は朝ヨーグルト、昼、弁当、夜食べない、を実行し始めました。有酸素運動が効くと聴いたのですがウォーキングやジョギングしかないでしょうか?室内でできる有酸素運動とかあればアドバイスしていた

筋トレ・有酸素運動時に飲む飲料、サプリメント

ストレッチ筋トレ---マシンを使って、7種類くらい・1時間弱有酸素運動---ウォーキングマシンで30分ストレッチ休日など、時間がある時には、さらにヨガをやったりします。こんな感じで運動しているのですが、どんな飲み物・サプリを取れば

脂肪が減らない

分、降りて20分(上り坂)有酸素運動は30分継続しなくとも、分割してもダイエット効果は変わらないそうですので、通勤を利用しています。筋トレもした方が効果はあると思うのですが、運動らしい運動はしたことがないので続

室内でできる運動(ダイエット)方法は?

るので、マッサージをしたあと筋トレをたくさんしようと思っていたのですが、有酸素運動も付け加えないと意味がないと聞きました;室内でできる運動で効果的なものはないでしょうか?ちなみにしようと思っていた筋トレ(